X, instructora de clases virtuales y monitora del Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena, ofrece este jueves 23 de abril una rutina de core:
Single leg pull (tirón una pierna)
Doble leg pull (doble tirón)
Scissors (tijeras)
Lower and upper elevation (elevación inferior y superior)
Criss Cross (cruzadas)
Reto abdominal
Estas rutinas se enmarcan en la iniciativa “Deporte en Casa, no pierdas el ritmo”, que presenta diariamente ejercicios de pilates, cardiofitness y zumba, además de una sección especial de gerontogimnasia, para contribuir a que los mayores permanezcan activos en sus casas.
Estas tablas, y las que se publicarán en los próximos días, han sido realizadas por los especialistas deportivos en sus propios domicilios, demostrando que no se necesitan instalaciones especiales para realizar un mantenimiento físico adecuado, muy necesario durante los días de aislamiento.
Los vídeos con las rutinas físicas se subirán a diario a la web del Ayuntamiento de Cartagena y al canal de youtube.