Yolanda, instructora de clases virtuales y monitora del Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena, presenta este viernes 17 de abril una rutina para trabajar pilates en silla. Será necesario poner un cojín en la silla en caso de que esta sea dura cuando se trabaje la zona lumbar y dejaremos libre la zona pectoral cuando estemos sobre ella en posición decúbito prono. En el primer video se realizarán ejercicios de natación y extensiones, mientras que en el segundo se harán estiramientos de cuádriceps con elongación vertical y estiramientos finales.
Estas rutinas se enmarcan en la iniciativa “Deporte en Casa, no pierdas el ritmo”, que presenta diariamente ejercicios de pilates, cardiofitness y zumba, además de una sección especial de gerontogimnasia, para contribuir a que los mayores permanezcan activos en sus casas.
Estas tablas, y las que se publicarán en los próximos días, han sido realizadas por los especialistas deportivos en sus propios domicilios, demostrando que no se necesitan instalaciones especiales para realizar un mantenimiento físico adecuado, muy necesario durante los días de aislamiento.
Los vídeos con las rutinas físicas se subirán a diario a la web del Ayuntamiento de Cartagena y al canal de youtube.