Yolanda, instructora de clases virtuales y monitora del Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena, presenta este lunes 13 de abril tres rutinas de nivel medio. En primer lugar, una rutina en bipedestación dinámica con 4 repeticiones. A continuación una rutina en plancha decúbito prono y lateral con 3 repeticiones, y por último le sigue una rutina de core que se presentará en la continuación del vídeo.
Además, otra de las monitora del Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena, Teresa, acerca diversos ejercicios para los segmentos superiores con carga dirigidos a adultos mayores y personas con movilidad reducida.
Estas rutinas se enmarcan en la iniciativa “Deporte en Casa, no pierdas el ritmo”, que presenta diariamente ejercicios de pilates, cardiofitness y zumba, además de una sección especial de gerontogimnasia, para contribuir a que los mayores permanezcan activos en sus casas.
Estas tablas, y las que se publicarán en los próximos días, han sido realizadas por los especialistas deportivos en sus propios domicilios, demostrando que no se necesitan instalaciones especiales para realizar un mantenimiento físico adecuado, muy necesario durante los días de aislamiento.
Los vídeos con las rutinas físicas se subirán a diario a la web del Ayuntamiento de Cartagena y al canal de youtube.